Diététique sportive et performance

Tout sportif, en période de préparation à une épreuve, se doit d'apporter un soin particulier à la diététique et notamment à ces deux phases capitales :

• avant l'effort, pour permettre l'optimisation du potentiel d'énergie physique et physiologique disponible le jour J,

• après l'effort, pour permettre la meilleure récupération possible des capacités neuro-musculaires et des grandes fonctions métaboliques.  

La diététique sportive doit impérativement faire partie intégrante de tout programme d'entraînement, au même titre que l'entraînement physique, le coaching mental, l'approche technique et tactique de la discipline (Boxe Anglaise, Tennis, CrossFit ...) ainsi que le matériel (Corde à sauter, Medecine-Ball, Bodytrading Multi Gym Trainer ...)

L'approche nutritionnelle ne doit surtout pas être négligée dans une optique de performance au cours des différentes phases de l'entraînement ainsi qu'au cours de l'épreuve.

Une diététique adaptée à  l'entraînement est un facteur indispensable pour :

• préparer l'organisme à l'épreuve,

• permettre à l'athlète d'être en forme durant toute la période préparatoire à la compétition,

• enchaîner au mieux les séances intenses,

• prévenir les risques de blessures,

• progresser et améliorer ses performances grâce au développement régulier de ses capacités personnelles.

Malheureusement, cette partie de l'entraînement n'est pas toujours respectée. Gardons à l'esprit qu'un entraînement sportif intense déclenche les mêmes processus physiologiques d'adaptation à l'effort que lors d'une épreuve sportive.

La performance d'un athlète dépend de facteur bio-informationnel, biomécanique et bio-énergétique. Il importe donc d'avoir une alimentation équilibrée pour restaurer les pertes minérales souvent importantes et reconstituer les réserves de glycogène musculaire.  

Pour un bon fonctionnement des nombreux processus biochimiques de l'organisme, une supplémentation en oméga 3, avec un produit comme le Fish Oil DNA de BSN Nutrition, s'avère très utile au cours de la préparation à l'épreuve. 

Quel que soit le sport pratiqué, pour éviter une accumulation de la fatigue et des passages à vide et obtenir une bonne relaxation musculaire, des produits comme Magnésium Marin + B6 d'Ancali soutienne efficacement le système nerveux mis à rude épreuve au cours de préparation longue et intense.

Une préparation hyperprotidique comme le Armageddon Pro 100 d'Addict Sport Nutrition est déterminante pour la qualité du travail musculaire grâce à sa composition hautement biologique. Elle permet d'augmenter les réserves énergétiques pré-entrainement et la récupération neuro-musculaire post-entraînement. Gainer + est le carburant optimal et aide à soutenir des efforts de plus en plus intenses. 

Si vous souhaitez donner à l'entraînement un rôle constructif, il est indispensable de soigner tous les paramètres de votre préparation physique et au besoin de renforcer votre capacité à limiter le catabolisme musculaire avec quelques compléments alimentaires de qualité!