Article de Stéphane Jezequel, coach expert et professionnel de la nutrition sportive.

Le secret pour avoir de beaux muscles saillants : la fin d’un mythe

L’autre jour au travail je discutais avec deux collègues. Comme il faisait chaud ce jour là je portais une chemise à manches courtes dont je remplissais les manches.

Un de mes collègues fit remarquer à l’autre que j’étais très musclé. L’autre approuva et le premier dit : « Oui mais il prend des protéines. » Ce gars là pense-t-il sérieusement que le simple fait de prendre des compléments permet de se forger le physique de ses rêves ?

Il y a quelques temps en salle j’ai entendu un pratiquant qui devait avoir quelques mois d’entraînement demander à un de ses amis qui était un peu plus expérimenté : « C’est quoi le liquide rouge que tu avais l’autre fois dans ton shaker ? » Le gars semblait penser que ce fameux liquide était responsable de la différence de physique entre son copain et lui.

La bonne et la mauvaise nouvelle

Je commence par la bonne ; vous pouvez arrêtez de chercher ce fameux graal qui fait que certains obtiennent un physique magnifique car il n’existe pas.

La mauvaise nouvelle est que vu qu’il n’y a pas de secret, il va falloir travailler, et même travailler dur car c’est une activité difficile qui demande plus de savoir qu’on ne peut l’imaginer.

En effet, la réussite réside dans la bonne dose d’entraînement, de nourriture et de repos, sachant que le training et la nutrition doivent être judicieusement planifiés. Il est inutile donc de se rendre en salle pour remuer des poids.

La pratique de ce sport commence par le recensement de nombreux renseignements que vous trouverez sur les sites internet sérieux ou la presse spécialisée. Ne vous lancez tout de même pas dans des études de biomécanique ça n’est pas la peine.

Je connais un type gâté par la nature au niveau musculaire qui est arrivé à la salle avec un corps digne de celui d’un body builder de niveau intermédiaire. Comme il n’a pas pris le soin de s’instruire il travaille tous les jours les biceps et en plus n’importe comment.

En quelques semaines ses bras ont maigris et sa ligne générale est devenue inintéressante et disproportionnée. Eh oui, on peut perdre du muscle en faisant de la musculation.

Pour faire très court, nous pouvons dire que le produit ou la technique miracle n’existe pas, mais que le secret de la réussite dans notre sport réside dans l’instruction. Cessez de vous entraîner au hasard.