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Corde à sauter et perte de poids

Corde à sauter et perte de poids

Catégories : Zone Préparation Physique et Sportive Rss feed
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La corde à sauter et ses nombreux bienfaits sur la condition physique

La corde à sauter est un exercice de musculation particulièrement intéressant pour augmenter la thermogenèse grâce à l'effort intense produit sur une courte durée. Les exercices physiques à l'aide de corde à sauter activent le métabolisme et brûlent un grand nombre de calories, permettant ainsi d'éliminer assez rapidement les graisses de réserves.

C'est un outil parfait pour maigrir mais également pour avoir un ventre plat car l'activation des muscles profonds et notamment de la musculation profonde abdominale et pelvienne est sollicitée sur toute la durée de l'effort. Bien évidemment, la progressivité est conseillée et essentielle pour ne pas se blesser et obtenir des résultats efficaces.

Les nombreux muscles en activités ont un effet très bénéfiques sur les veines profondes et renforcent le retour de la circulation sanguine vers le coeur. Le massage des veines profondes au niveau des mollets au cours de l'effort est tellement intense que l'activité du saut à la corde peut se comparer à une véritable pompe à remonter le sang vers le coeur.

En comparaison à d'autres activités d'endurance comme la course à pied, la natation ou le vélo, le saut à la corde sollicite moins de groupes musculaires. Il convient donc de coupler son programme sportif de corde par des exercices de musculation fonctionnelle au poids de corps, ou avec des Elastiband, un Suspender ou bien un Swizz Ball.

Tout programme d'exercice à la corde à sauter cohérent et bien pensé, comprenant 3 à 4 séances par semaine, augmente de manière significative les capacités aérobies et l'endurance musculaire des jambes. 

La corde à sauter pour maigrir

Les différents modèles de corde à sauter

La corde à sauter est un outil fitness très fonctionnelle, abordable au niveau du prix et qui s'emport très facilement en vacances, déplacement professionnel, séance de coaching sportif ....

Nous vous proposons 4 types de cordes à sauter :

 
Ces différents type de corde à sauter vous permettront de brûler des calories, de parfaire votre niveau de condition physique, d'augmenter la difficulté de l'exercice ainsi que de jouer sur le temps d'entraînement!
 
La corde à sauter sollicite particulièrement bien le système cardio-vasculaire et l'ensemble des muscles. C'est un outil fitness très utilisé par les boxeurs pour la rapidité et l'explosivité des jambes.

Le choix dépendra de son niveau de condition physique ainsi que des objectifs sportifs. 

Pour les sportifs plus aguerris, vous pouvez tout à fait augmenter et intensifier la difficulté de l'exercice et de l'effort en vous munissant de bandes lestées en Lycra de Sveltus, en version 2 x 500 gr et 2 x 1 kg.

Très bon entraînement cardio !

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