Développer sa condition physique avec des séances courtes

Il est vrai qu'avec nos rythmes de vie, nos diverses occupations et parfois, avouons-le, un manque de motivation, les résultats sportifs et athlétiques tardent à venir! Si vous manquez de temps pour vous entraîner de manière régulière, ce qui suit est pour vous!

Que pensez-vous de prendre de la masse musculaire, d'augmenter votre condition physique tout en éliminant votre tissu gras ... le tout en 45 minutes grand maximum !

Vous êtes toujours avec moi? Prêt à découvrir comment optimiser tous les paramètres de votre condition physique, comment vous développer musculairement et activer la combustion des graisses en un minimum de temps?

Inspirez-vous des entraînements fonctionnels des combattants de MMA. Leurs entraînements sont intenses, et privilégient tous les exercices qui développent la force fonctionnelle et le meilleur rapport poids - puissance possible.

Les séries s'enchaînent avec de très courtes périodes de repos, et les qualités d'agilité, d'explosivité, de puissance, de souplesse musculaire et de cardio sont systématiquement recherchées!

J'imagine qu'un effort maximum d'une durée de 45 minutes est facile à inclure trois fois par semaine, même avec un planning chargé, non?

N'oubliez pas qu'en plus d'être bénéfiques au niveau de la condition physique, ils sont toujours variés, écartant par la même un phénomène de démotivation auquel nous sommes tous confrontés un jour ou l'autre.

Il y a également le Caveman Training (entraînement de l'homme des cavernes), dont l'objectif est améliorer les performances physiques et de développer la masse musculaire. Ce style d’entraînement utilise des masses, des kettlebells, des medecine-balls, des pneus, des masses ou encore des traineaux chargés de poids pour obtenir des résultats rapides! 

Ce type d'entraînement est particulièrement adapté pour développer les capacités aérobie et anaérobie,  en proposant des circuits entrecoupés de courts laps de temps de récupération.

Ces deux techniques sont faciles à intégrées dans une routine d'entraînement, ce qui vous permettra d'obtenir des résultats rapides en terme de gain de masse et de performance athlétique.

Si vous disposez de 45 minutes 2 à 3 fois par semaine, soumettez votre corps à ces deux techniques particulièrement exigeantes pour vous transformer en véritable participant d'Ironman !