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Créatine monohydrate : À quoi ça sert et pourquoi en prendre ?

Créatine monohydrate : À quoi ça sert et pourquoi en prendre ?

Catégories : Zone Nutrition et Matériel Rss feed
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La créatine est un composé très populaire qui aide à la croissance musculaire et améliore la santé cellulaire.

Au fil des ans, il est devenu incroyablement attrayant pour les haltérophiles et les athlètes.

Bien qu'il existe de nombreux suppléments créatifs sur le marché, le monohydrate de créatine est le plus populaire. Il y a également de nombreuses études pour étayer ses avantages.

Pourquoi notre corps a-t-il besoin de créatine ?

Pourquoi notre corps a-t-il besoin de créatine ?

Comme nous l'avons mentionné précédemment, la créatine est vitale pour ceux qui veulent augmenter leur masse musculaire. De plus, elle régule de nombreuses fonctions corporelles.

Alors que notre corps acquiert de la créatine à partir de fruits de mer et de viande rouge, la quantité totale acquise à partir de sources naturelles est faible.

Nous avons besoin de plus de créatine afin d'améliorer et de sculpter nos muscles. C'est là que la créatine monohydrate entre en jeu.

La créatine monohydrate soutient la santé de votre cerveau

L'un des principaux avantages de la prise de suppléments de créatine est qu'elle aide à améliorer vos fonctions cognitives.

De nombreuses études confirment que la créatine est très efficace pour améliorer le fonctionnement de plusieurs parties de votre cerveau.

Il s'agit notamment de l'utilisation d'oxygène, de votre état d'humeur, de la vitesse à laquelle vous traitez l'information, de votre mémoire de travail et même des fonctions exécutives.

La même étude prouve que les suppléments de créatine vous aideront également à faire face à la fatigue mentale.

Améliorer votre niveau d'énergie

Un autre avantage de la prise de suppléments de créatine monohydrate est le fait qu'il peut augmenter votre niveau d'énergie.

La création est stockée sous forme de phosphate créatif et aide à alimenter nos fonctions cellulaires. Cela signifie qu'il aidera à augmenter notre niveau d'énergie, et tout commence à partir de nos cellules.

Il est très important de prendre des suppléments de créatine monohydrate si possible, car vous pouvez arrêter de manquer d'énergie.

Bien sûr, c'est aussi l'une des raisons pour lesquelles de nombreux athlètes choisissent des suppléments de créatine.

Promouvoir une glycémie saine

Si vous souffrez de diabète de type 2, la créatine peut vous aider à soulager les symptômes du diabète, et elle le fait avec beaucoup de succès.

La raison pour laquelle elle fonctionne très bien est qu'elle aide à améliorer votre sécrétion d'insuline.

La créatine peut également améliorer le transporteur de glucose, qui fournit du glucose aux cellules graisseuses et aux muscles.

Si vous faites de l'exercice et prenez des suppléments de créatine monohydrate, vous pouvez ressentir la puissance de ces avantages encore plus !

Idéal pour améliorer vos performances sportives

Avec l'aide de suppléments de créatine comme la créatine monohydrate, il devient plus facile d'améliorer vos performances sportives actuelles.

Vous l'aurez compris, elle aide à alimenter notre masse musculaire avec les composés nécessaires pour améliorer notre routine d'exercice.

Et oui, d'après de récentes études, cela fonctionne extrêmement bien. Cela vous aidera à améliorer votre vitesse de sprint, ainsi que votre tolérance à l'entraînement, votre capacité de travail et la vitesse à laquelle vous pouvez récupérer.

C'est extrêmement utile pour tous ceux qui veulent faire de l'exercice souvent ou même pratiquer un sport.

Comme nous l'avons mentionné précédemment, la créatine fonctionne extrêmement bien en combinaison avec une bonne routine d'entraînement.

Cela signifie que vous devez essayer de mettre en œuvre une bonne routine d'entraînement et ce, le plus souvent possible !

Comment devriez-vous commencer à prendre de la créatine ?

Le dosage de la créatine monohydrate variera en fonction de l'intensité de vos entraînements.

Si vous voulez voir des résultats plus rapidement, vous pouvez prendre environ 20g de créatine monohydrate par jour.

Cependant, il est recommandé de commencer avec 3g par jour et d'augmenter lentement la quantité.

En passant, la créatine monohydrate attirera l'eau dans vos cellules musculaires. Cela signifie qu'il est impératif de rester hydraté lorsque vous prenez un supplément de créatine.

Un autre bon conseil est de manger des repas riches en glucides lorsque vous prenez du monohydrate de créatine.

La raison ici est que vous exploiterez tous les avantages de la créatine beaucoup plus rapidement si vous êtes bien hydraté et que vous avez un régime riche en glucides.

Conclusion

Prendre des suppléments de créatine monohydrate est une excellente idée si vous voulez augmenter votre masse musculaire.

Cela peut également vous aider à augmenter votre énergie et à gérer votre glycémie plus efficacement.

Avec la créatine monohydrate, il devient beaucoup plus facile de rester en forme et de développer de la masse musculaire.

Bien qu'il soit idéal pour les athlètes et les exercices physiquement intenses, il peut convenir même à quelqu'un ayant une routine d'entraînement modérée.

Nous vous encourageons à essayer les suppléments de créatine car ils valorisent vraiment votre temps d'entraînement et votre investissement financier !

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