Pratiquer la musculation en même temps qu’un autre sport

Il y a de cela une quinzaine d’années, de nombreux sportifs de tous horizons évitaient comme la peste les salles de musculation car ils étaient persuadés que le simple fait de regarder des poids et haltères nuiraient à leurs performances.

On entendait souvent dire dans les clubs d’arts martiaux que la musculation rendait plus lent, qu’elle n’apportait pas spécialement de force, rien d’autre que du volume inutile.

Depuis cette époque, de nombreuses études ont démontré qu’un entraînement régulier avec charges additionnelles augmentait les performances de tous les sportifs quels qu’ils soient.

On peut aussi être amené à devoir faire de la musculation pour changer de catégorie de poids dans sa discipline principale.

Selon le but recherché, le travail sera bien sûr différent. Il est évident qu’un marathonien n’organisera pas son entraînement de musculation de la même manière qu’un pratiquant de CrossFit, qui ne recherchera pas la puissance mais un renforcement musculaire des jambes et du dos afin d’amortir les chocs et préserver ses articulations.

La musculation, pratiquée seule, nécessite déjà une bonne organisation du repos et des repas pour faciliter la récupération.

Si on l’associe à un autre sport, il est nécessaire de s’assurer que la pratique du travail spécifique ne nuit pas à la récupération du travail musculaire et inversement. Si vous êtes sprinter par exemple, ne faites pas de squat la veille d’une séance de sprints.

Etant donné que se pose le problème de la récupération, il est bon de supplémenter au minimum en whey protéine, en acides aminés et en vitamines et minéraux.